ビタミンCって光毒性があるってほんとなの？
ビタミンCって正しい使い方は？
✔️この記事では、上記の悩みを解決します。
ビタミンCは美容にとって非常に重要な栄養素で、美容業界では肌の健康と美しさ重視の効果について注目が集まっています。
ビタミンCは肌に対して良い点がたくさんあります。ですが実は知らないことで逆効果となっている場合もあるので注意点をしっかりと確認することが大切です。
この記事では、美容とビタミンCの関係に焦点をあて、ビタミンCの摂取や肌への塗布のポイントや注意点をご紹介します。
美容と健康に欠かせない！ビタミンCのパワー
美容とビタミンCの関係について話す前に、まずビタミンCの力について詳しく理解しましょう。
ビタミンCは、美容にとって重要な栄養素であり、肌の健康をサポートする重要な役割を担っています。 「コラーゲンの生成を促進し、肌をハリのある状態に整える」のに役立ちます。
また、ビタミンCは抗酸化物質でもあり、肌を傷つけから守り、シミやしわの予防に貢献しています。
美容においてビタミンCを効果的に活用するためには、
①食事やサプリメントから摂取する
②ビタミンC配合美容製品を塗る
という方法があります。どれも簡単なので取り入れやすくなっています。
この内容で美容に対してビタミンCの注意点を探っていきましょう。
ビタミンC摂取時の注意点、美容製品の使い方と注意点
ビタミンCは、口から摂取する方法と肌に塗布する方法がありますが、まずは口から摂取する時の注意点から見ていきましょう。
食事からビタミンCを摂取する注意点
具体的には、ビタミンCを豊富に含む食品
「オレンジ、イチゴ、レモン、キイウ、パプリカ、ブロッコリー」などがあります。
これらの新鮮なものを積極的に取るようにして、ビタミンCを補充したいところですが、一つ疑問があります。
よくモデルさんなど「朝レモン入りのウォーターを飲んでいます」と聞きますが、果たしてそれは肌にはいいのでしょうか？
ビタミンCを摂取する時の注意点として光毒性のある「ソラレン」が入っているかがポイントになります。
ソラレンが入っている食べ物を朝摂取すると、光毒性があるので日焼けしやすくなり肌に悪影響になってしまいます。
一般的に「キウイフルーツやオレンジ、いちじく」などソラレンが多いと言われていますが、調査してみるとこれは間違いのようです。
人間が一回で食べたり飲んだりできる量で、注意が必要なのは果物や野菜は基本無いですが、少し注意が必要なのは、「グレープフルーツやパセリ」です。
グレープフルーツジュースだと1リットル〜、パセリは1.25キロ〜以上頑張って飲んだり食べたりすると、日焼けしやすくなるので注意が必要ですが、グレープフルーツジュースを朝から1L飲む人、パセリを朝から1.25キロ食べる人はそう居ないと思いますので普通に生活してる分には、ソラレンは気にしなくても良いでしょう。
レモンは30kgくらい摂取して、日焼けが増すかもしれないという結果らしいですので、こちちらも心配無いようです。
ですので、結果「朝のレモンを絞ったウォーターは◎」です。
詳しく見たい方はこちらを。
「果物や野菜に含まれるソラレンの量はどのくらい？」にお答えします【拡散希望】
ただ、柑橘系のフルーツの皮にはソラレンが多量含まれていることが多いですので、柑橘系のアロマオイルなどを皮膚に乗せて日光を浴びてしまうと、「日光性皮膚炎」などを引き起こしてしまうので注意が必要です。
サプリメントからビタミンCを摂取する注意点
サプリメントから摂取するときは、まずは①バランスの良い食事を心がける、②足りない時に摂取という順番を心がけましょう。
最近では、予防医学という言葉が定着してサプリメントも当たり前の時代です。
逆に「サプリメントがあるから野菜食べなくてもいいや！」「魚食べなくてもいいや」となっていませんか？
それでは栄養が偏ったりと逆効果になってしまいます。サプリメントは、「栄養補助食品」ですのでまずは2食や3食の食事から健康的な栄養を取り入れましょう。
また、サプリメントを利用する際には、美容と健康のために適切な摂取量をしましょう。
ビタミンC配合美容製品を使用の際の注意点
美容ビタミンC配合美容製品は、肌の美しさと若々しさを保つために非常に役立ちます。ですがその使用の際にはいくつかの注意点があります。
まずは、正しい濃度の選択が大切です。
ビタミンCの濃度は製品によって異なり、肌の状態によっても異なるため、「肌が敏感な方」や「初めて使う方」は、低濃度の製品から始めて徐々に濃度を上げていくことをおすすめします。
美容ビタミンCは紫外線からの保護効果を高めるため、朝のスキンケアに取り入れることが効果的です。 なお、ビタミンCは光に敏感なので、遮光容器に入った製品を使用し、早めに使い切りましょう。
また正しい順序での使用が大切で、 通常のスキンケアルーティンでは、洗顔後、化粧水、セラム（ビタミンC製品）、そして保湿剤の順に使用します。 ビタミンCセラムは肌に直接塗布するため、他の美容製品とその間の適切な間隔を取りましょう。
他にも、ビタミンCは肌を乾燥させる可能性があるのでビタミンCを塗って満足して放置はNG！逆効果に。。。
使用後には保湿剤を使用して肌の水分を守ることが大切です。
ビタミンCは、美容や健康にとっても良く元気な肌を維持し、美しさを重視するための強い味方です。
これらの注意点を守りつつ、ビタミンCを取り入れて美しい肌を手に入れましょう。
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